晚9朝5燕麥早餐

 

晚9朝5預泡燕麥 （x 1份）

早上起來沒時間煮早餐,  又想有充足的營養和體力迎接一天? 這款預製燕麥最適合不過,  而且十分美味。加入香蕉、花生醬和杏仁奶跟燕麥,  有意想不到的香甜滋味。

 

材料：

燕麥(Rolled Oats) : 1/3杯

奇亞籽(Chia seeds) : 1湯匙

肉桂粉 : 1/4茶匙

香蕉 : 半隻搗爛

花生醬 : 1湯匙

植物奶 : 2/3杯 (如杏仁奶)

步驟：

把所有材料混合,  放入雪櫃(4-8小時) 吸收軟化,  早上起來取出冷吃,  或再加一點奶或水煮熱吃。

配搭與變化:

--可按喜愛的濃稠度增加或減少奶的份量

--可用其他堅果或香料代替肉桂